老年人刚接触瑜伽，很多动作做不到位，瑜伽班的老师总是耐心地教导学员，瑜伽不强求每一个姿势都必须到位，也不是坚持的时间越久越好。每个人根据自己的能力，找到自己最舒适的姿势即可。吸气时，心里要默念，我吸收进来的都是真气，新鲜的空气，要达到“身、口、意”相应，长期坚持腹式呼吸。

“我经常提肚收腹，小腹进行逆式呼吸，现感到气长，音声也高了，讲话也有力气了。我女儿说我现在气色越来越红润了。”陈素文说，学了瑜伽，收益最大的是她老公。他在1995年时患晚期直肠癌，开刀后，身体比较虚弱。他一边吃中药，一边练习瑜伽。现在免疫力比以前好，走起路来也精神多了，还经常上鼓山去参加劳动锻炼。练习瑜伽不仅让陈素文和家人的身体越来越好，也结识了一群志同道合的朋友。今后她还会继续练习瑜伽，让自己更青春活力。