开始练瑜伽已经有两个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在。瑜伽不像舞蹈，舞蹈最后呈现的是一个作品，是需要与人分享的东西，而瑜伽注重的是练习的过程，体式配合着我们的呼吸，内观我们的身心。随着柔声慢语的指导语，身体拉伸、扭转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人之所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的体式可以由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受，身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。
每天上午先了解瑜伽的文化，了解自己的身体，然后练习体能，刚开始的一个月感觉非常痛苦，那时候觉得真是度日如年，天气热加上体力跟不上，更痛苦的是对身体的拉伸和对力量的训练，每天练习过后，全身都是汗水，但是经过每天不间断的练习，慢慢的就觉得时间过得很快，而且我能明显的感觉到瑜伽给我身体和心理上带来的变化。对于每天上午的练习，我感受最深的一点就是，瑜伽不像游泳或者其他运动一样，在练习完以后会感觉到很疲惫，每天上午在完成将近两个小时的体能训练以后，反而觉得全身很轻松而且充满活力，也许这就是瑜伽的独特魅力之所在。
每天下午，我们会进行体式的学习，通过对瑜伽中常用的一百多个体式的学习，我了解到，瑜伽练习就是通过对一系列的体式的练习来改善我们身体的不适或改变我们的身体。刚刚开始的几天，我感觉到全身酸痛，经过几天的练习，慢慢的就感受到身体在一点一点的舒展、打开，直到现在我已经慢慢感受到瑜伽给我的身体带来的愉悦。
在这两个月的练习中，何建华老师的耐心指点，雨萱老师的严格要求使我们能更加准确更加真实的了解瑜伽，练习瑜伽。何老师针对我们每个人的不同的问题给我们提出了具有针对性的练习重点，而雨萱老师的严格要求才让我们在短短的两个月的时间里感受到了瑜伽带给我们身体的变化。他们不仅仅教授我们如何练习瑜伽，同时，通过瑜伽也教会了我们许多健康的生活方式和一些生活之道。还有那些可爱的同学们，他们来自社会的各行各业，各个阶层，但是我们都像家人一样，一起练习，一起流汗，一起欢笑，一起感受瑜伽带给我们的改变。
通过两个月对瑜伽的学习和了解，让我体会到瑜伽已经不仅仅是一项健身运动，它涵盖了医学、肌肉学、哲学、心理学、健康饮食等等方面的理论，在这些知识的融合下，练习瑜伽不仅能达到健身的效果，同时也能让我们对自己的身体有足够的了解，而它最大的益处在于可以净化我们的心灵，让我们原本浮躁的心态逐渐变得平和、宁静，从而使我们的身心两者都能达到很好的平衡。
通过对瑜伽理论的了解和亲身的体验，更增加了我修习瑜伽的决定和信心。现在，虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有控制到舒缓的境地，但是我会用心去感受，去体验，去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化，感受瑜伽带给我们的那份最初的美好！
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