我是从三月份开始练瑜伽的，刚开始的时候真滴灰常痛苦，拉完每一根骨头以后回到宿，舍第二天就感觉自己整个人被拆了一样浑身不舒服，但是花了那么多的钱那，得坚持↖(^ω^)↗，还有我们滴瑜伽教练身材真的很好啊，所以我必须得坚持，接下来的几天也还是很痛苦，每天都像被拆了再拼起来的感觉一样，就连喝水端着杯子手都抖了，不是一般的难受，我建议想练下去的童鞋们要找个伴，不然真滴很难坚持下去，我和我们可爱的图图一起练的，我减肥剪了那么多也有她一般的功劳吧，还有，瑜伽最好找一个专业点的地方去练，或者自己练的话很难达到拉伸到位的效果而且容易拉伤自己，教练会教腹式呼吸法和胸式呼吸法，而且动作编排的比较好，也会纠正你不到位的姿势（不过我真的不喜欢那锅男滴瑜伽教练，手劲太大了，每次纠正我的姿势都用力摁，超疼(╯﹏╰）//），大概坚持一周以后身体就没那么疼了，当然各位想练瑜伽的美眉要坚持，不然很难达到效果的，不能三天打渔两天晒网的。
第一周瑜伽我是基本上学会教练教的动作（没顾得上什么呼吸不呼吸的，就自然呼吸就好了，别用嘴巴呼吸和憋气就好了），尽量让自己的身体习惯各种奇怪的姿势拉伸身体，第二周是熟悉了动作以后尽量跟上教练说的呼吸，调整自身动作，尽量让自己舒展，（瑜伽前最好做点热身运动或者洗个澡————一个一起练瑜伽的阿姨给的建议），然后第三周是尽量拉伸，做到自己的极限，呼吸跟上教练的节拍，从这一周我开始感觉到睡觉质量很好，身体很舒服，白天精神状态特别好，体态也开始挺拔了，腰上的肉肉慢慢开始收紧了（但是我同时也坚持每天有氧快走一个小时，就是把跑步机调高到3.0，速度是6.0）呼吸越来越顺畅，人也比较轻松，第四周，我开始不喜欢吃油腻的东西（油炸的，或者很油腻的，我回家我妈妈煮的啤酒烧肉啊，可惜了，我吃了一块都没想在吃第二块，%>_<%妈妈对不起你啊~~），胃口开始变小，不过这会子体重不下了，不过感觉体态在慢慢调整，貌似，现在我感觉三天没拉伸腿，脖子，腰就浑身不舒服，早上每天六点醒了，每天晚上十一点睡觉，准点而且入睡很快，睡眠质量很好，很久没做噩梦了（其实梦也很少做了），然后再也没便秘过，感觉新陈代谢快了，（一般人说减肥以后皮肤会松弛，流汗的运动和瑜伽能很好的帮助收紧皮肤），吃的东西也清淡了，而且御寒能力加强了，长期坚持下去，等待效果。
一起练瑜伽的阿姨说，长期坚持（我一个礼拜基本坚持去上三次以上的瑜伽课，姨妈期间不去）会达到塑形的效果，同时内调脏器的话，控制你的饮食也达到了减肥的效果，当然这个要长期坚持，效果好不反弹，经常练瑜伽的人不会发胖，而且身体抵抗力以及耐寒能力很强，身体柔韧性很好，我认为减肥是减肥肉不是减少体重，因为肌肉比肥肉重三倍，体积是比肥肉小很多，好的体型穿什么都好看，（据说我们教练也有110，但是那身材真的赞的不得了，腰上木有一点点肥肉肉，嫉妒啊嫉妒~~~）
还有就是平时走路尽量收肚肚，走路用大腿带小腿，不要让小腿承受所有的重量，然后饭前喝水，饭后喝点绿茶刮油，吃了饭一定要站半个小时，小日本肥胖率全球最低是因为他们每顿都吃七分饱，所以大家一定不要一次吃很撑，还有一些热量比较高的食物（忍不住嘴馋的人想吃巧克力，蛋糕什么之类的）早饭时间可以稍微吃滴滴~~少量的，但素我觉得还是不要吃了，我个人觉得吃了第一口就想吃第二口，还是不吃比较好，午饭的话吃个不油腻的菜（猪肉，牛肉不要吃，白煮的，红烧的，炸的，烧烤，都不能吃），我一般不吃饭的，有时候拿个炖蛋，有时候拿个汤，建议每天吃点海带，清肠的，(不过海带性凉，在姨妈期间不能吃，通常我会中午买点章福元的一块钱的海带，有点辣，中和海带的凉性，当然在出去吃的情况下，不然只能在食堂点，很多又吃不完有滴滴浪费），晚饭的原则是要吃的早要吃的低热量，我最近迷恋上师专路上的绿豆饼，不油，而且很香，绿豆馅很多，配着荷叶茶或者普洱茶，当然有时候也忍不住想吃别的，今天吃了个烧饼%>_<%，所以回来站了一个小时，准备睡觉前多做点运动补救补救吧，哎~~~对于喝水也是很讲究的，我最近只喝白水，普洱茶和荷叶茶（起床后一大杯白开水，吃完饭就喝荷叶茶或者普洱茶，有时候嫌普洱茶泡起来麻烦就经常喝荷叶茶），荷叶茶是龟同学上次给的，前几天抠出来的，荷叶茶喝了一阶段，效果挺好的，感觉整个肠胃都特舒服（各位美女大家还素不要尝试各种碧生源常润茶以及各种其他的清肠茶，这个喝了真滴灰常痛苦=0=），运动前我还是会喝点左旋的，（我买的青青小美家的，粉粉状的，一次三四g，运动前半小时喝的。个人觉得这个运动是有氧持续运动的意思，因为瑜伽前喝左旋个人觉滴麽有啥么用）。
减肥是每个美眉的毕生追求，我也在追求，妈咪叫我下一百，万恶的瓶颈期，内牛满面了，还有六斤~~~~我也得加油，最近依旧在研究各种减腿的方法，谁叫俺腿随俺母亲大人呢，茁壮啊T.T~~
以上就是饭饭童鞋一个多月练瑜伽的感受以及一些减肥滴习惯~~希望大家都能够减肥成功！~o(≧v≦)o~~